Exercícios de Respiração e Conscientização do Core; Exercícios de Ativação Inicial; Alongamentos e Movimentos Suaves.
Exercícios de Fortalecimento do Core; Exercícios de Estabilização e Postura; Alongamentos e Mobilidade.
Exercícios Avançados de Fortalecimento do Core; Exercícios de Condicionamento Abdominal; Exercícios Funcionais e Integração; Exercícios de Mobilidade e Flexibilidade.
Exercícios Avançados de Fortalecimento do Core; Exercícios de Condicionamento Abdominal; Exercícios Funcionais e Integração; Exercícios de Mobilidade e Flexibilidade.
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