Para fazer o auto-exame, siga os seguintes passos:

• Flexione as pernas de modo que os pés e a cabeça fiquem apoiados.
• Levante apenas a cabeça e mantenha os ombros apoiados.
• Com os dedos, pressione o entorno do umbigo (5cm acima e 5 cm abaixo) e verifique se há afundamento do abdômen na região.